[...] -Młotki 3x10 -Uginanie wąskim chwytem na modlitewniku 2x12 Wszystkie ćwiczenia robię z progresją cieżaru co serie. W związku z tym, że mam spadziste barki chciałbym je zrobić priorytetem aczkolwiem aczkolwiek nie wiem czy w tym splicie da rade coś takiego zrobić ? Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam wszystkich zapalonych sportowców. [...]
[...] . Przyznaje , że stresowałem się trochę po tym nie udanym pierwszym razie z tą Kobietą dlatego sądziłem , że ten suplement pomoże utrzymać wzwód . Zastanawiam się co mam zrobić i gdzie szukać pomocy. Normalnie szedłbym do lekarza ogólnego i nie wstydził się tego ale teraz po prostu nie mogę . Mógłbym też kupić inną viagrę i testować większe [...]
[...] to tytuły narodowe, trofeum Hodge'a, drużyna olimpijska, tytuł Bellatora, tytuł ONE - nawet ta sprawa z UFC. Jestem wdzięczny, że miałem okazję zobaczyć, czy uda mi się to zrobić. Gdybym nigdy nie miał takiej możliwości, zjadłaby mnie ta ciekawość, gdybym się zestarzał". Choć nie żałuje dołączenia do UFC, Askren ma mieszane uczucia dotyczące [...]
[...] się z zapałem do treningu aby stać się silniejszym i masywniejszym. Ćwiczył bardzo pilnie, w krótkim czasie zyskał kilka kilogramów wagi (mięśni). Po kilku latach postanowił zrobić karierę w kulturystyce, zaczął też ćwiczyć w specjalistycznym ośrodku w Detroit. Przede wszystkim musiał wymodelować sylwetkę, gdyż jeszcze w 1983 roku ważył 112 kg, a [...]
Wiem,że nie powinnam bez zgody autorki umieszczać poniższego textu,ale chciałam uświadomić panów,że czasami mała uwaga co do wyglądu dziewczyny może doprowadzić do choroby. Przepraszam autorkę za skorzystanie z jej wypowiedzi mam nadzieje,że nie wie o tym... <<<<3 lata temu zachorowalam na anoreksje.Od razu zaczelo się od ograniczenia jedzenia [...]
[...] chwyt młotkowy x2 Wspięcia na palce x2 Brzuch x2 W pierwszych ćwiczeniach 1-2 serii rozgrzewkowe, zakres powtórzeń 8 8 6 ( 8 robione z zapasem, 6 ciężar max) Teraz co mogę zrobić w nast. 5-6 tyg? Układ 3 razy siłownia pn sr pt, i interwały wt czw chciałbym zostawić gdyż odpowiada mi to czasowo Może FBW 15 10 5? Kiedyś już robiłem na masie, było [...]
[...] ,do czerwca tego roku ćwiczyłem na siłowni z całkiem niezłymi wg mnie efektami (około 8kg suchej masy mięśniowej w 6 miesięcy i znaczny przyrost siły). Postanowiłem jednak zrobić sobie przerwę na wakacje. Pech chciał, że porządnie się rozchorowałem i przez jakieś trzy tygodnie jadłem tyle co nic, co przy mojej przemianie materii + niećwiczeniu [...]
jesli chcesz to czytaj ,jesli nie to nie sezonowcy hardcorowcy oto historia z mojego osiedla 4 typow zdecydowało sie na koksy zaden z nich nie mial wczesniej do czynienia z silownia typowi blokersi 3 z nich zdecydowalo sie na omadren bojest tani i szybko po nim sie puchnie typy 1 Krzysiek 18 lat 28 cm w lapie ,2 Omadren na stan dzisiejszy [...]
[...] kilka dni temu %-) Chcę się w końcu przyszykować z racji, że w te wakacje zamierzam objechać kilka miejsc nad naszym morzem i poczuć ten słynny klimat Sopotu. No i w końcu zrobić formę o której gadam już od 4 lat. Wzrost - 168 cm Waga - obecnie 76,3 kg przed ładowaniem Ogólnie moja dieta to IFFYM, ale nie takie jak większość ludzi sądzi [...]
NA samym poczatku ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 177 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia :36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 52 Obwód łydki :37 typ budowy ; raczej endo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba ok 18% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach ale lekka %-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] już co robić... Jak podnosilem rękę Do góry bolało, pchałem coś bolało, chciałem się podrapać po plecach bolało. Szczerze straciłem już nadzieję, nawet pompki nie mogłem zrobić. Jedna koleżanka doradziła mi fizjoterapeutę. Poszedłem więc, wykasował bark i mówił że wyczuwa tam lekki stan zapalny więc powiedział że po masażu z tydzień przerwy [...]
[...] 15kg. Cokolwiek poczułam dopiero przy 3 serii, głównie dół pleców przy MC. Nie wiem czy tak powinno być. Ćwiczenia na ręce z hantlami 3 kg. I tez prawie nic. Mogłabym zrobić te serii bez przerw. Nie wiem jaka waga jest prawidłowa dla początkujących. Co dotyczy diety. Chciałabym zrzucić 10kg tłuszczu. Zapotrzebowanie na redukcji wyliczyłam [...]
Witam! Tak w skrocie, trenuje 3 lata aktualnie jestem w trakcie zwiekszania masy. Mam 17 lat. Cwicze u siebie na strychu. Dziennik na sfd prowadze prawie od roku. Aktualnie zalezy mi na suchej masie. Cwiczyl bede 4-5x w tygodniu. Aero bedzie pewnie jakies 1-2x w tyg bo ostatnio podlalo troche a niechce sie zalac calkiem jak swinia. Mam nadzieje ze [...]
[...] Fina: 50mg ED, inna osoba spowoduje wzrost 2X% TRH i wzrost prolaktyny o 2Y+% który dobrowadzi do ginekomasti. Jest to już po prostu uwarunkowane genetycznie i nic nie można zrobić by to zmienić. W każdym razie są sposoby by zwalczać podnoszenie prolaktyny: Trzeba pamiętać by dostosować się do tego, i ściśle tego przestagać! Jeżeli przedawkujemy, [...]
[...] wydzielasz duzo potu trennig przy ciepłej pogodzie lub dużej wilgotności powinieneś pić napoje IZOTOTONICZNE BYLE NIE ENERGETYZUJĄCE. Takie napoje są w sklepie lub możemy zrobić samemu niżej napisze jak: *Takie napoje muszą mieć 8% wędglowodnaów ( nie wiecej niz 7 gramow na 100 mililitrów) *50 gram cukru lub glukozy,szczypta soli na litr wody [...]
[...] Omega-3, Arthroblock(ochrona stawów), Vita-Min Multiple Sport Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, jeżeli poradzicie co jeszcze dokupić jestem w stanie to zrobić Stosowane wcześniej diety : Brak STOSOWANY TRENING SIŁOWY: 1 dzień---klatka piersiowa, barki, tricepsy - Wyciskanie sztangi na płasko - Wyciskanie hantli na skosie [...]
[...] musi mi wystarczyć. Priorytetem musi być klatka, bo jej praktycznie nie ma, lecz problem jest taki że nie mam sztangi, ławke tylko prostą (taborety) . Sztangielki dam radę zrobić. Jak uważacie dalej targać ten schemat czy zmienić może na splita, gdzie klatkę cwiczylbym osobno, choć FBW odpowiada mi pod tym względem, że umożliwia częstą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się za siebie poważnie, poczytałem, mam dużą motywacje i "zap*****lam". Teraz pytanie czy robię to dobrze i czy nie popełniam jakiś dużych błędów. Oczywiście staram się zrobić masę. Info o mnie: 1. Typowy Ekto 2. 184cm 3. 75kg 4. 25 lat Dieta: Wg kalkulatora BMR powininnem jesc 3200Kcal, czy staram się jeść co najmniej 3600-3700(w niektóry [...]
[...] efekty u mnie widoczne są bardzo szybko - dołożyłem tylko do zwykłego treningu od niedawna a6w. Liczę tylko na Wasze rady...co byście poprawili? Co źle robię? Co mogę zrobić, żeby było jeszcze lepiej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 165 Cel treningowy: Rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: Chodziłem przez 2 [...]
Kiedy zaczales przygode z MA W ostatniej klasie szkoly sredniej, mialem 18 lat, bylem wlasnie po sezonie football`owym i nie pobieralem zadnego stypendium ani nic takiego, wiec chcialem zrobic cos by byc nadal aktywnym itp. Moja waleczna natura. Jakim stylem sie zajales? Wbilem sie w tradycyjne karate, Sorin Ryu( tu wymienia inne shity ), pozniej [...]
Rich Gaspari.
